efekty diety

[...] i browarów zamiennie z hektolitrami coli a w chwili obecnej takie rzeczy całkiem odstawiłem co w połączeniu z regularnym, zdrowym odżywianiem powinno samo już dać pewne efekty . Proszę o wszelkie sugestie , porady lub ciekawe artykuły które mogą pogłębić moją wiedzę i poprawić moją dietę . Za wszystko z góry wielkie dzięki , pozdrawiam .

[...] Biegam rano na czczo ( o ile wczesniej powinnam zjeść clenburexin?- na opakowaniu jest napisane ze 30 minut przed posiłkiem - ale wiem ze bieganie na czczo daje lepsze efekty) Kolejne pytanie, po jakim czasie po zakonczeniu treningu powinnam zjeść pierwszy posiłek? I jaki (weglowodanowy, czy białkowy?) Czekam na wszelkie porady i wskazówki. [...]

Witam , podobne tematu były ale nic w nich nie znalazłem co mnie interesuje/ Chodzi mi o to że ćwicze na siłowni juz 3 miechy i nie bardzo widzę efekty , takie małe są : -troche większy biceps, raczej twardszy i tyle. Robię wszystkie ćwiczenia takie jakie karze mi instruktor na siłowni, kilogramy wyciskam ile daję rady. Moje pytanie brzmi ile [...]

[...] ,ale zawsze jest to pytanie czy napewno tyle tych tluczszy ,czy napewno tyle weglowodanow a ile bialka ta niepewnosc wprowadza balagan w glowie co niekozystnie wplywa na efekty ktore zamierzamy osiagnac. Moze wspolnie uda sie stwozyc jakies wzorcowe opierajac sie o wiedze i doswiadczenie forumowiczow licze na SPECJALISTOW w dziale moze cos [...]

Witam, mam taki oto problem. Od początku roku jestem na diecie redukcyjnej. Nie jest to jakaś ścisła dieta, po prostu jem mniej niż zwykle jadałem i unikam większości "złych" rzeczy. Do tego wysiłek fizyczny. Efekty są, ale ostatnio coś mi się zaczęło psuć z układem trawiennym. O ile do tej pory przebiegnięcie 10 km było dla mnie normą i w sumie [...]

Witam Serdecznie Proszę o wyrozumiałość jeśli coś pokręciłem:) Ćwiczę od 8 miesięcy, wcześniej miałem styczności z siłką 8 lat temu 4 lata na siłce i 4 lata przerwy :( Waga 107 kg, wzrost 182 cm, wiek 30 Proszę o poradę w doborze ćwiczeń. Chciałbym poprostu dobrze wyglądać (barki, ramiona), siła, masa, rzeźba (kulturystą i tak nie zostanę;). Pon: [...]

[...] 2l w jeden dzień bez większych problemów.Teraz mam serię pytań :D 1.Czy pływanie znacząco wpływa na spalanie tłuszczu?2 razy w tygodniu po godzinie pływania da jakieś efekty? 2.Jak przeszukiwałem forum,znalazłem kilka tematów na których poruszano temat jakoby basen spowalniał w sportach walki.Ile jest w tym prawdy? 3.Co do napojów.Na jaką [...]

[...] ćwiczeniach ,bo po prostu się nie znam, zdaję się w 100% na Was ,Waszą pomoc ,wiedzę i doświadczenie. Wiem że nie wszystko od razu/naraz i dopiero czas przyniesie pożądane efekty. Liczę na Was( że mi pomożecie ,no i „coś „ ze mnie będzie w przyszłości). Krytyka ,sugestie ,porady mile widziane. ps. w przyszłosci chciałbyz zażywac suplementy [...]

[...] alternatywą przed "głównym cyklem masowym", który dla większości jak i samego mnie przypadać będzie jesienią/zimą. Moje pytanie brzmi następująco. Czy ktoś z Was, Drodzy forumowicze stosował te dietę, jeżeli tak to jakie były efekty? Czekam na Wasze opinie, porady i sugestie. Pozdrawiam Serdecznie TET

Dźwigam żelastwo od początku lutego 2011. Trenuję już 7 tygodni FBW jednozestawowe, 3x/tydz. (Traktorowy zestaw z forum). Jakieś tam efekty są w porównaniu z początkiem, ale mierne wg mnie (o tym później). W dzienniku można znaleźć wszystkie info o mnie. Na pierwszej stronie gł dane, ostatni trening na siódmej oraz ostatnio mierzone maxy na [...]

[...] forum. Cwicze z przerwami okolo rok czasu - niestety nie podchodzilem do silowni sumiennie pilem , opuszczalem treningi i nie trzymalem diety tak wiec jesli chodzi o efekty to sporo sily przyszlo lecz wyglad nie az tak. Teraz chcialbym zaczac na nowo - dokupilem obciazenie bo wczesniej niestety nawet nie zwiekszalem obciazenia i gdy [...]

[...] jednocześnie, najlepiej firmy Hi-Tec. Chciałbym wszystko stosować naraz w ciągu 2 tygodni, a dokładnie w święta lub ferie. Jakie zestawienie odżywek przyniesie najlepsze efekty, jak je stosować w jakich odstępach czasu, przed posiłkami po posiłkach między, co trzeba jeść i kiedy, biorąc dane odżywki, jeść małe posiłki czy duże kiedy dany [...]

Witam... Mam pewien problem ze od 2 miesięcy probuje zrzucic zbedne kg.. Niestety mam bardzo słabe efekty. Zaledwie 2kg miesiecznie Płeć : mężczyzna Wiek :23 Waga : 92 Wzrost : 184 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : chodzi o biceps? Jezeli tak to 39 cm Obwód talii : 94 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : [...]

[...] Phenorex, BSN Thermonex, PVL Ripped Freak, Lipo 6X, MAP Arson, Alri Hyperdrive. Najbardziej sie skłaniam do Animala, tylko nie wiem czy jego cena jest tego warta i jakie efekty są w porownaniu do innych. Generalnie nie mam ogromnego doswiadczenia w składach spalaczy i nie znam wszystkich, dlatego prosze o porade i Wasze propozycje ;)

[...] fałda tłuszczu która się na nim znajduje. Proszę o jakąkolwiek pomoc w opracowaniu planu. Zamierzam wziąć się za siebie i to dość intensywnie. Chciałbym bardzo zobaczyć efekty jakiekolwiek do końca obecnego roku. Nie chcę się zarzynać, ale już nie za bardzo chcę iść z wagą w górę. Odnośnie pracy: siedząca, biuro. Czasami spacerem do domu [...]

[...] dam 2x po 130 rano i po treningu Kreatyne rano i przed spaniem Dobry plan ? ;) ocencie sami możecie pomóc mi cos zmienic / zastąpić w diecie czy coś jesli były by lepsze efekty !!!! Dodam ze mam 173cm wzrostu i 53kg wagi ( 17 lat ) staż około 3 miesiące ale uprawiałem SW... Po skończeniu gainera i kreatyny kupie nowego gainerka i cell pumpa [...]

[...] owoce, masło rybne, sałatki rybne,wafle, twaróg z warzywami. Mam więc kilka pytań odnośnie diety..: 1. Czy samo pilnowanie kalorii, czyli ograniczenie jedzenia da mi jakieś efekty bez pilnowania składników;/ 2. powinienem wprowadzić więcej posiłków?? ( tu możliwość nadzoru składników) 3.jak manipulować tymi posiłkami (internackimi) typu czego [...]

[...] mięśnie jak najbardziej, nie przesadnie, ale tak aby to było miłe dla oka, nie narzucam sobie czasu, jestem młody i mam go pod dostatkiem więc trening aby miał jak najlepsze efekty, o czas się nie martwię. Podsumowując: potrzebuje pomocy z ułożeniem diety oraz planów treningowych, dla typowego domatora(niestety brak dostepu do silowni z [...]

[...] DNIA: praca (50% biurko, 50% ruch) Witam, prosiłbym o korekty w diecie, od czasu kiedy ćwiczę waga stoi w miejscu, natomiast idą ręce, klatka i uda +1/+2cm, pas -6cm, także efekty już widzę, samopoczucie dobre, czas i przygotowywanie posiłków już wchodzi mi w nawyk. Od pierwszego słońca na pewno rower w dni nie treningowe. Co jeszcze do diety, [...]

[...] roku. Przez te 3 lata ćwiczyłem głównie na masę, z początku wiadomo mało wiedziałem także ćwiczyłem wszystko co się da:). Ćwicząc tak przez jakieś pół roku były widoczne efekty, po tym okresie zaczęły się schody, zastój mięśni i siły. Odpuściłem sobie siłownie i przez dwa miesiące wogóle nie zajrzałem na siłownie, zamiast tego biegałem [...]